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Dicas para potencializar a absorção de ferro no organismo!

By Saúde No Comments

Para garantir que o ferro seja bem absorvido, adote estratégias como incluir frutas cítricas (laranja, abacaxi, goiaba) junto a alimentos ricos em ferro. Evite antiácidos, pois o ferro se beneficia de um ambiente ácido para ser absorvido adequadamente.

Lembre-se: o ferro “heme” de origem animal (carne, fígado, gema de ovo) é mais fácil de absorver, mas alimentos vegetais como tofu, couve e feijão também contribuem, embora em menor quantidade.

Aumente a ingestão de vitamina C! Isso ajuda na absorção do ferro, então que tal um suco de acerola ou laranja com suas refeições? Além disso, mantenha uma dieta rica em ferro, incluindo carne vermelha, espinafre, brócolis e sementes de abóbora. Consulte um nutricionista para ajustar as quantidades ideais.

Evite o excesso de leite e derivados, pois o cálcio pode atrapalhar a absorção do ferro. Considere a inclusão de probióticos, como kefir e iogurte natural, para manter a flora intestinal equilibrada, facilitando a absorção de nutrientes, incluindo o ferro.

Cuide da sua saúde, promova a absorção adequada de ferro e combata a anemia!

Veganismo: como equilibrar a alimentação!

By Saúde No Comments

A Associação Americana de Nutrição afirma que as dietas vegetariana e vegana são nutricionalmente saudáveis e adequadas para todas as fases da vida, incluindo gestação, lactação, infância, adolescência, idade adulta e terceira idade, além de serem sustentáveis para o meio ambiente.

Ao incorporar uma variedade de fontes de proteínas vegetais, é possível atender a todas as necessidades de aminoácidos essenciais. 🌿 Estudos também destacam benefícios à saúde, como menor risco de obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes.

No entanto, ao fazer a transição para uma dieta vegetariana, é importante prestar atenção em nutrientes específicos, como Vitamina B12, vitamina D, ferro, cálcio e ácidos graxos ômega-3. Lembre-se, suplementos devem ser tomados apenas com a orientação de profissionais!

Confira alguns alimentos vegetais ricos em proteínas para inspirar suas refeições:
-Ervilha cozida: 7,9g em 1 xícara
Quinua cozida: 8g em 1 xícara
Nozes: 5,5g em 1/3 xícara
-Feijão cozido: 8g em 1 concha
Tofu: 8g em 1 pedaço médio

Que tal se aventurar nesse caminho nutritivo e cheio de sabores?

Você já ouviu falar sobre a anemia falciforme?

By Saúde No Comments

A anemia falciforme é uma condição hereditária caracterizada pela deformação dos glóbulos vermelhos, assumindo a forma de uma foice ou meia lua. Essa alteração compromete a circulação sanguínea, dificultando a passagem pelo sistema vascular de pequeno calibre e afetando a distribuição adequada de oxigênio no corpo.

Embora as causas sejam de natureza genética, a prevalência é maior em indivíduos negros devido a fatores genéticos. No entanto, é possível encontrar casos em pessoas brancas.

Portadores do traço da anemia falciforme, que possuem apenas um gene alterado, não apresentam sintomas da doença. A manifestação ocorre quando ambos os progenitores carregam o gene modificado.

Os sintomas incluem dores intensas nos ossos e articulações devido à inadequada oxigenação sanguínea, palidez, icterícia resultante da rápida destruição dos glóbulos vermelhos e acúmulo de bilirrubina, atraso no crescimento, suscetibilidade a infecções devido aos danos ao baço causados pelos glóbulos vermelhos, além de crises agudas de dor abdominal e lombar. O priapismo, uma condição de ereção persistente e dolorosa, também pode ser observado.

Como se tornar doador de medula óssea?

By Saúde No Comments

Se tornar um doador é mais fácil do que você imagina. Basta ter entre 18 e 35 anos, estar em boa saúde e sem histórico de Câncer, Hepatite e HIV.

1° Passo: Cadastre-se como doador de medula óssea em um local autorizado na sua cidade, preenchendo uma ficha com seus dados e realizando um simples exame de sangue para a tipagem HLA, que não envolve a doação de medula. Seus detalhes e tipagem serão registrados no REDOME, contribuindo para o Registro Nacional de Doadores Voluntários de Medula Óssea.

2° Passo: Se houver um paciente compatível com você, será convocado. Novos testes confirmarão a compatibilidade. Se tudo estiver certo, um médico avaliará e você decidirá sobre a doação. Mantenha seus dados no REDOME atualizados. Qualquer mudança, comunique ao hemocentro onde se cadastrou.

O ​transplante de medula óssea pode beneficiar o tratamento de cerca de 80 doenças em diferentes estágios e faixas etárias. Seja um doador e salve vidas!

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